老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您(nín)提供(gōng)更好(hǎo)的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次(zhù)。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次使您的(de)关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对(duì)您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的(de)身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连(lián)结心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次单(dān)车(chē)，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按(àn)照计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够(gòu)使人放松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所在(zài)。

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