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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因(yīn)压力(lì)而构成的(de)毒素排(pái)出体外(wài)，是您经(jīng)过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习和(hé)工(gōng)作效(xiào)率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入(rù)老年(nián)后关节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问(wèn)题，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者(zhě)完(wán)成(chéng)部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(z糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思hì)成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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