绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子(zi)，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年(nián)的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙450g是几两 50g是一两吗9毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没必(bì)要(yào)把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好(hǎo)的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清(qīng)热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重要(yào)的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色(sè)的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有(yǒu)大(dà)量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉(ròu)的味(wèi)道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克50g是几两 50g是一两吗的(de)话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃50g是几两 50g是一两吗吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本身(shēn)就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆(dòu)的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的(de)磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也(yě)没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的(de)清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但(dàn)清热(rè)解毒(dú)作(zuò)用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问(wèn)题，下面我们(men)就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅(fǔ)料(liào)的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的(de)情况下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效(xiào)，平时(shí)任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的。

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