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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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