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5公里世界纪录是(shì)几分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录(lù)。长(zhǎng)跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一(yī)个特定的学科或项目(mù)中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通常人(rén)们说(shuō)到世界纪(jì)录(lù)是指体(tǐ)育赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职(zhí)业比赛，英(yīng)国的杰(jié)克逊以(yǐ)32分(fēn)35秒0的成绩夺得(dé)6为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一(yī)夜的新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)很多器官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃(wèi)的(de)伤害非常(cháng)大，急需补充能(néng)量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停下了(le)

　　跑步(bù)的时(shí)候千(qiān)万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体(tǐ)出(chū)现不适(shì)的时(shí)候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这时(shí)就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自(zì)己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多(duō)跑者都希望(wàng)能(néng)够(gòu)创造个(gè)人最佳(jiā)成绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享受的过(guò)程，不要在(zài)乎自己的完(wán)赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑完(wán)全(quán)程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马，至(zhì)于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还(hái)是(shì)要依据跑者(zhě)的自(zì)身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在(zài)训练中(zhōng)，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致伤病的出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身(shēn)体状态不好就降低(dī)训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记(jì)录跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的(de)重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了(le)跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些(xiē)人(rén)经历(lì)长(zhǎng)时间(jiān)的跑步后，极易产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完(wán)马拉松的(de)45分钟之内不补充能(néng)量，接下(xià)来日子你(nǐ)的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建(jiàn)议(yì)，大量运(yùn)动(d为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别òng)过后(hòu)，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理(lǐ)想(xiǎng)。

五公里世界纪录(lù)是(shì)多少？

　　五(wǔ)公里世界纪录(lù)跑(pǎo)最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子(zi)，目(mù)前男子的最快(kuài)时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别创造的，创造的纪(jì)录为12分(fēn)37秒35，该成(chéng)绩是(shì)贝克勒在荷(hé)兰的亨厄(è)洛参加比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录(lù)是(shì)由(yóu)埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的(de)纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参(cān)加比赛(sài)时创造的(de)成绩。

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