随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完(世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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