年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等(děng)功效鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙灯真正的尸仙。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是(shì)降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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