练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益练瑜伽通常可以提高性(xìng)功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发(fā)送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血(xuè)液(yè)至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用(yòng)最(zuì)新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同时(shí)有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒(dú)素(sù)排(pái)出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学(xué)生(shēng)及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项(xiàn几近是什么意思，几近什么意思拼音g)研(yán)究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量(liàn几近是什么意思，几近什么意思拼音g)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)几近是什么意思，几近什么意思拼音备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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