老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心(xīn)脏功能并(bìng)改善(shàn)您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而(茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种ér)加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患(huàn)高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三次单(dān)车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是(shì)许(xǔ)多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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