白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季(jì)第3个(gè)节(jié)气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方(fāng)式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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