及格（60分(fēn)）：146厘米；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分(fēn)）：176厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈膝(xī)开始跳，空中做直腿(tuǐ)挺身动作，髋关节完全打开，做(zuò)出背弓动作，落地时屈(qū)膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前进(jìn)练习(xí)：一(yī)般(bān)采(cǎi)用左（右）去(qù)右（左(zuǒ)）来的方(fāng)法进(jìn)行练(liàn)习，距离(lí)控制在25－30米(mǐ)左(zuǒ)右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从原(yuán)地(dì)直立开始起跳，空(kōng)中做屈腿(tuǐ)抱膝(xī)动作或双手(shǒu)在(zài)腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到(dào)越过一定高度兼远度或一(yī)定远(yuǎn)度(dù)兼(jiān)高度的栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两手背在身(shēn)后(hòu)，两脚平行开立，屈(qū)膝半蹲(dūn)，用前脚掌力量做连续(xù)跳台(tái)阶动作。

　　一次可跳20～30个(gè)台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立(lì)定跳远成绩的基(jī)础(chǔ)，但没有合(hé)理的技(jì)术(shù)，力(lì)量(liàng)的作(zuò)用(yòng)也无(wú)法充(chōng)分体现，两者是相辅相(xiāng)成的(de)。

　　因此，在进行腿部(bù)力量练习(xí)的同时，必须改进(jìn)立定跳远(yuǎn)技(jì)术。

2022年中考立定跳远(yuǎn)标(biāo)准是(shì)多(duō)少分呢(ne)？

　　2022年拦(lán)大中考立定(dìng)跳远评分标准(zhǔn)（各地略有(yǒu)不同，仅(jǐn)供参考）。

　　1、男生立定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米。

　　满分没银（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准(zhǔn)：枯(kū)衡宴

　　及格(gé)（60分(fēn)）：146厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：176厘(lí)米。

　　优秀（90分）：190厘(lí)米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结构和分值：

　　体育(yù)考试采用“1+1"的方式(shì)，即一个必考科目(mù)+一个选(xuǎn)考科目。

　　2021年深圳市初中(zhōng)毕业生升学(xué)体育成绩（总分）取必考科目和选考科(kē)目两(liǎng)科考试成绩得分的平均分，平均分超(chāo)过(guò)100分的中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单(de)按100分计。

　　初(chū)中毕业(yè)生(shēng)升学体育考试成绩按0.5的权重计(jì)入其中考(kǎo)考试总成绩。

　　体育(yù)满分为50分。

　　分分易得，分分(fēn)珍贵，对于目(mù)标冲刺名(míng)校的同(tóng)学来说，体育(yù)真的要尽(jǐn)力做到不丢分。

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