随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐不是么(me)。

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