白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时(shí)间(jiān)变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、鲁j是哪个城市 鲁j是哪个省的车牌号踢毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节(jié)气(q鲁j是哪个城市 鲁j是哪个省的车牌号ì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而(ér)导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰(tán)、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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