绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没(méi)必要把豆子一起吃(chī)进去(qù)，就可以达到很好的清热(rè)功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果(guǒ)较(jiào)差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢活(huó)动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力(lì)及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还(hái)有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡(pào)，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很(hě知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗n)容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面我们(men)就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其(qí)它(tā)辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发(fā)胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是(shì)多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(d知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗e)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不(bù)要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类(lèi)和(hé)动物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们(men)就来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖、油以及(jí)其它(tā)辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就(jiù)属于(yú)一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

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