老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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　　老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环(huán)境的(de)结(jié)合对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(s冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟hén)经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的下肢(zhī)运(yùn)动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划(huà)进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的(de)根(gēn)源所在。

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