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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dà区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点i)氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多(duō)的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点，引发(fā)心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积(jī)极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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