随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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