白(bái)露，是(shì)“二(èr)十四节气”中(zhōng)的(de)第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白(bái)露是(shì)秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来(lái)了。时(shí)至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣(yī)不(bù)能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些(xiē)户(hù)外(wài)运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从(cóng)而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同(tóng)时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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