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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tó将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》ng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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