老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会(huì)使您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更多(duō)接触(chù)大(dà紫菜是不是海鲜)自然和社会，广交骑(qí)友(y紫菜是不是海鲜ǒu)，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让(ràng)你(nǐ)的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥(féi)胖等(děng)常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会(huì)得(dé)到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对(duì)预(yù)防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来紫菜是不是海鲜(lái)。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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