年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大年(nián)龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作(zuò)用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出(chū)的油脂，它主要(yào)的(de)营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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