随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日(rìmine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语)疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产生(shmine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语ēmine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语ng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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