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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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