白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天的(de)第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到(dào)来了(le)。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(name是什么意思 name是姓还是名zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较低(dī)，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(name是什么意思 name是姓还是名de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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