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瘦(shòu)腿可以(yǐ)跑步吗

　　瘦腿是可(kě)以跑步的(de)。

　　如果想要瘦(shòu)大腿跑步可以,日常生活(huó)中可以做有氧运动,有氧运动(dòng)可(kě)以进行40~60分钟的(de)有氧(yǎng)运动。骑车一小时就到了(le)。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很(hěn)有效的(de)。减(jiǎn)肥(féi)跑步每次要达到半个上时才能燃烧脂肪,运动完后,推荐压腿,或是拍(pāi)打揉(róu)腿(tuǐ),让腿部放松(sōng)。

瘦腿(tuǐ)有哪(nǎ)些方(fāng)法

　　1、空中(zhōng)踩自行车在做这个动作时，伸(shēn)直和垂直(zhí)动(dòng)作(zuò)要(yào)做到位，并且(qiě)停(tíng)留几秒钟，这(zhè)样能锻炼到(dào)大小腿肌肉，达到瘦腿的效(xiào)果(guǒ)。

　　用腰部撑起，并(bìng)且腿部还有往上(shàng)台(tái)。

　　尽量(liàng)让腿笔直的骑脚踏车。

　　能(néng)尽量把(bǎ)腿拉直(zhí)就拉直。

　　2、每天(tiān)扶着墙做后(hòu)踢腿侧(cè)踢腿，左右各做几(jǐ)组，15个一(yī)组，睡觉前趴在床上后踢(tī)腿，不但可(kě)以(yǐ)迅速瘦(shòu)大腿，还有提臀的效果(guǒ)。

　　3、每天做半(bàn)蹲(dūn)运动，腿分开与(yǔ)肩(jiān)同宽，然(rán)后(hòu)慢慢往(wǎng)下蹲，但(dàn)是不(bù)要(yào)完全(quán)蹲下去(qù)，蹲到一半就像(xiàng)蹲马步(bù)那样，然后起身，如(rú)此反复(fù)做五十下。

　　开始时，如果做不了(le)50个，可以循序渐进，慢(màn)慢增加(jiā)。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活动。

　　专家们认为，如果想在游泳池(chí)中锻炼(liàn)双腿，可(kě)在浅水的一端跑步，或(huò)穿(chuān)若救生衣在深水的一端做跑步动作。

　　水(shuǐ)的阻(zǔ)力会使双腿活(huó)动(dòng)比较(jiào)费(fèi)力，须承受较大的震(zhèn)荡(dàng)达到瘦(shòu)腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿买一(yī)只(zhǐ)牛角的(de)刮痧板，腿上抹好(hǎo)乳液，按照穴位从上向(xiàng)下刮，每(měi)个穴位刮20下(xià)，要快速、用力，直到刮(guā)出红(hóng)道道，左腿完(wán)了(le)换右腿。

　　最好是每天晚(wǎn)上睡觉之(zhī)前刮，刮(guā)完后不要接触冷水，直接(jiē)睡觉。

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