白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半(bàn)球(qiú)日(rì)照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的(de)气(qì)温较(jiào)低(dī)，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐(nài)寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利于舒展身体，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的(de)生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在(zài)这(zhè)样(yàng)的时辰(chén)里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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