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当年非典为什么神秘结束了 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪(jì)录多少？是(shì)男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世(shì)界纪录多(duō)少以(yǐ)及(jí)10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪录多(duō)少中(zhōng)国，5公里世(shì)界纪(jì)录多少奥运会，5公里世界纪(jì)录多(duō)少是(shì)哪(nǎ)一年，5公里世界纪(jì)录多少配速等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为(wèi)男子和女子，目(mù)前(qián)男(nán)子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在(zài)某(mǒu)一个特定的学科或项目中(zhōng)最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪(jì)录(lù)和(hé)非体育赛事世(shì)界(jiè)纪录。通(tōng)常人(rén)们说到世界纪(jì)录是指体育赛事中(zhōng)产生的世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑简称长跑当年非典为什么神秘结束了，英文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据记载(zài)，现代最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国(guó)的杰(jié)克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新(xīn)手的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的(de)新陈(chén)代谢很(hěn)多(duō)器官都(dōu)处于不(bù)利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常(cháng)大，急需补充(chōng)能量(liàng)和营养物质。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨跑，胃容易(yì)受到刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可以补充(chōng)碳水化(huà)合物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下(xià)了(le)

　　跑(pǎo)步(bù)的时候(hòu)千万(wàn)不要(yào)抱(bào)着硬(yìng)撑(chēng)的心理(lǐ)，当身体出现不适的时(shí)候，其实(shí)是身(shēn)体在向你抗(kàng)议(yì)，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略小伤小痛会让你(nǐ)付(fù)出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受(shòu)的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑完(wán)全程(chéng)就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提(tí)倡(chàng)，这还是(shì)要依据跑者的自身(shēn)条件而(ér)定(dìng)。

　　值得注意的(de)是(shì)，无论(lùn)怎么(me)跑，都(dōu)要(yào)爱(ài)护(hù)自(zì)己身体，在参赛(sài)跟休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要(yào)总是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自(zì)己施(shī)压(yā)，认为自己(jǐ)还能多坚(jiān)持一(yī)下，这样很容易(yì)导致伤病(bìng)的(de)出现。

　　训(xùn)练中身体(tǐ)状态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步频，以最快(kuài)步(bù)频(pín)的70%为宜。<当年非典为什么神秘结束了/p>

　　6、别被数(shù)据(jù)牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者的配速心(xīn)律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑(pǎo)者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不(bù)丢(diū)掉所有的运(yùn)动设备，想快当年非典为什么神秘结束了就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长(zhǎng)时间的(de)跑(pǎo)步后，极易(yì)产(chǎn)生厌食(shí)心理，实(shí)际上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉松的45分钟之内(nèi)不补充(chōng)能(néng)量(liàng)，接下来日(rì)子你(nǐ)的身体(tǐ)就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美(měi)国健身委(wěi)员会(huì)建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。