随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手(姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些(姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

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