睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商(shāng)高现在天气热(rè)了有(yǒu)很多人都有(yǒu)睡午(wǔ)觉的习(xí)惯，但(dàn)是在(zài)睡完午觉之后还是(shì)有些(xiē)人会觉得很困(kùn)，那这(zhè)个午觉睡了和没睡不就区别不大了(le)？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着(zhe)的(de)样子？的。

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睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相比，在精神状态、反应(yīng)速度(dù)以及视力(lì)等方(fāng)面可能会(huì)有一定区别。

　　但对于(yú)习惯性不午睡的人，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且对于生活(huó)、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可(kě)每天(tiān)适(shì)当午睡，以保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分(fēn)人不(bù)喜(xǐ)欢午睡是由于(yú)无困倦(juàn)感，到下(xià)午(wǔ)一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午睡(shuì)的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有(yǒu)精神，没(méi)有午睡的人则开始精神(shén)不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神(shén)状态、工(gōng)作或学习效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍(rěn)困倦感不午(wǔ)睡的(de)人(rén)群，由(yóu)于大脑长(zhǎng)时间得不(bù)到休(xiū)息(xī)，可能(néng)会导致(zhì)人的反(fǎn)应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如(rú)果已经(jīng)出现(xiàn)困倦、疲乏(fá)感，而不(bù)午睡(shuì)继(jì)续工作(zuò)、学习(xí)等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时(shí)间(jiān)得不到休息，可能会导致视(shì)物负担变重(zhòng)，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉(jué)睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着(zhe)了(le)却感觉(jué)没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量(liàng)不(bù)高(gāo)导致。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活(huó)作(zuò)息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神(shén)压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可(kě)包括四(sì)期，一期(qī)为睡眠(mián)潜(qián)伏(fú)期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属于(yú)深度(dù)睡(shuì)眠期(qī)，进(jìn)入深度睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精(jīng)神状(zhuàng)态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡(shuì)眠期需(xū)有2小时左右(yòu)，时(shí)间(jiān)过短会出(chū)现睡着了却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好(hǎo)的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前(qián)不(bù)宜思考问题，避免紧张(zhāng)的脑力(lì)活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思(sī)虑过(guò)度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮用热(r1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升è)牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在(zài)医生指导下服用加深睡(shuì)眠的药(yào)物，如(rú)舒(shū)眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也(yě)可改用(yòng)西药，如(rú)右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安(ān)眠(mián)类的西药一定要(yào)在医生(shēng)指导下使用，以免自行服用导致药(yào)物(wù)依赖。

睡午(wǔ)觉是好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会(huì)更好(hǎo)，情绪得到(dào)舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作效(xiào)率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以(yǐ)让(ràng)人(rén)的认知功能得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　1、饭后立(lì)刻(kè)午(wǔ)睡(shuì)影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没(méi)消化食物(wù)，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在半小时之内，以(yǐ)免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会容(róng)易(yì)使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且(qiě)每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或者稍微散(sàn)步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出(chū)现了身体不舒服的症状，需要(yào)及(jí)时的(de)去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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