随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为(板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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