白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半(bàn)球日(rì)照(zhào)时间(jiān)变短(duǎn)，光(gu淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀āng)照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度(dù)下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金(jīn)色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较(jiào)高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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