白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明(míng)显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代(dài)替(tì)，冷空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐(fú)射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身(sh1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水<1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水/span>ēn)体，可(kě)选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于(yú)肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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