随着工作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的(de)人群(qún)越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！<钟南山为什么被说成钟百亿/p>

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)钟南山为什么被说成钟百亿万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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