练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通常可以(yǐ)提高性功能的(de)。

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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒(dú)功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一(yī)些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安(ān)排合(hé)理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来(lái)说有好(随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么hǎo)处。

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