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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移动结婚以后他那个越来越大了。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯结婚以后他那个越来越大了而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一(yī)个(g结婚以后他那个越来越大了è)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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