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　　是75ml的。

　　牛(niú)奶(nǎi)是最古老的(de)天然饮(yǐn)料(liào)之一(yī)，被誉为(wèi)白色血液，对人体的(de)重要性可想而知。

　　牛奶顾名(míng)思义(yì)是从(cóng)雌性奶牛(niú)身上所挤出(chū)来的。

　　在不同国家，牛奶也分有不同的(de)等级。

　　牛(niú)奶(nǎi)含有丰(fēng)富(fù)的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼(mù)。

　　最难得的(de)是，牛奶是人体(tǐ)钙的最(zuì)佳来源，而且钙磷比例非常适当，利(lì)于钙的吸(xī)收(shōu)。

　　种类复杂，至少有100多种(zhǒng)，主(zhǔ)要成份有水、脂肪、磷脂(zhī)、蛋白质、乳糖(táng)、无机盐等。

牛奶的食用禁忌(jì)

　　牛奶并不是越(yuè)浓越好(hǎo)的。

　　有人认为，浓牛奶的营养价值(zhí)更(gèng)高(gāo)一(yī)些，实际上(shàng)所(suǒ)谓的浓牛奶不过是水的比例减小了(le)而已。

　　如(rú)果本身肠胃就比较弱(ruò)的人喝浓(nóng)牛(niú)奶的(de)话，则会(huì)引起腹泻、便秘、食欲不(bù)振(zhèn)等不(bù)良问题。

　　牛奶(nǎi)不能和巧(qiǎo)克力搭配。

　　有人(rén)喜欢将牛(niú)奶和(hé)巧克(kè)力搭(dā)配在一起食用，认为(wèi)这样味(wèi)道更(gèng)好，实际上(shàng)将(jiāng)牛(niú)奶和巧克(kè)力(lì)一(yī)起吃(chī)的话，就引起草(cǎo)酸(suān)反(fǎn)应，严重的(de)话甚至会引(yǐn)发缺钙(gài)、头发(fā)干枯等。

　　牛奶不能和稀(xī)饭等一起食用。

　　有人(rén)认为将牛奶和(hé)稀饭一起食用，可以做到营养互补。

　　实际上这(zhè)种做法是不正(zhèng)确的。

　　牛(niú)奶中的维生素A会(huì)被稀饭中(zhōng)的脂(zhī)肪氧化酶破坏，所以(yǐ)应(yīng)该分开食用。

　　不要空腹喝牛上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好奶。

　　有人(rén)喜欢在早上(shàng)空(kōng)腹(fù)喝(hē)牛(niú)奶，认为这样可以为身体补充营(yíng)养，其实(shí)这样做是错误的(de)。

　　早(zǎo)上空(kōng)腹喝牛奶的话，牛奶中的蛋白质会被迫转(zhuǎn)化为热(rè)量消(xiāo)耗掉，这样实际上是起不到什(shén)么营养滋补作用的。

　　最(zuì)好的(de)做法是餐(cān)后(hòu)两个小时左右喝(hē)牛奶，这样牛(niú)奶中(zhōng)的营(yíng)养才能最大限度(dù)的被人(rén)体(tǐ)吸收。

　　不要用牛奶送服药。

　　有人喜欢吃药的时候，用牛奶送服，这样做会破(pò)坏(huài)药物(wù)中的有(yǒu)效成分，起不到治疗疾病(bìng)的(de)目(mù)的。

　　牛(niú)奶不要煮(zhǔ)沸。

　　大(dà)家在(zài)煮牛奶的时候，不要将牛奶煮沸，这样会破坏牛奶中的营养成(chéng)分，另外(wài)，在煮牛(niú)奶(nǎi)的时候(hòu)，也不要往里面加糖，否则会危(wēi)害我们的身体(tǐ)健康，最好是煮完(wán)之后再加(jiā)。