绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多(duō)种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可(kě)以达到很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇(chún)等(děng)生(shēng)理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的(de)生理代谢(xiè)活动具有重要的(de)促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞(lāo)出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆(dòu)粒两个字的励志词语精选，两个字的励志词语有内涵,有深度(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较(jiào)短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及(jí)其它(tā)辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不加(j两个字的励志词语精选，两个字的励志词语有内涵,有深度iā)糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量(liàng)的食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维(wéi)可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大(dà)卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含(hán)磷(lín)脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力(lì)在皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必(bì)要把豆子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水(shuǐ)煎(jiān)服(fú)用。

促(cù)进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对(duì)人类和动物的生(shēng)理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样做实(shí)在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它(tā)的清热解(jiě)毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒两个字的励志词语精选，两个字的励志词语有内涵,有深度会(huì)胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们(men)就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人群食用后(hòu)不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

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