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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“小舞去掉所有衣服是什么样子的CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，小舞去掉所有衣服是什么样子的重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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