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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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