白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时(shí)节(jié)的(de)开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速(sù)度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露(lù)凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训(xùn)练，30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于(yú)舒展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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