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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移1ma等于多少a，1ua等于多少a动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持在两个(gè)身(shēn)体的中(zhōng)心。

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