白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射(shè)散(sàn)热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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