60秒快速入(rù)睡小妙招，50秒快(kuài)速入睡(shuì)是本来很疲(pí)倦(juàn)的(de)一天时时刻刻都在期望着脑(nǎo)袋和枕(zhěn)头接吻的(de)那一刻(kè)的(de)。

　　关于60秒快(kuài)速入睡(shuì)小妙招，50秒快速入睡(shuì)以及60秒快速入(rù)睡小妙招，60秒(miǎo)快速入睡，50秒快(kuài)速(sù)入睡(shuì)，60s快(kuài)速入睡，一招教你快速入睡10秒(miǎo)等问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下知识：

60秒(miǎo)快速入睡小妙招，50秒快速入(rù)睡

　　然(rán)而(ér)真到上床睡觉的时候却又是(shì)翻来覆去的睡(shuì)不(bù)着，要(yào)很长时间才能(néng)入睡，甚至无法(fǎ)入睡。

　　下(xià)面来为大家(jiā)整理了一些快速入睡(shuì)的方法(fǎ)，希望(wàng)可(kě)以为你(nǐ)带来(lái)帮助。

　　快速(sù)入睡小窍门：1. 睡(shuì)前运动(dòng)睡前

　　本(běn)来(lái)很疲倦的(de)一天时时刻刻都在期望着脑袋和枕头接吻的那一刻。

　　然而(ér)真(zhēn)到上(shàng)床睡觉的时候却又是翻来覆去(qù)的睡不着(zhe)，要(yào)很长时间才能入睡(shuì)，甚至无(wú)法入(rù)睡。

　　下(xià)面来为大家整(zhěng)理了一些快速入睡的方法，希望可以为(wèi)你带来帮(bāng)助。

　　快(kuài)速(sù)入睡小窍门：1. 睡前运动(dòng)

　　睡(shuì)前的(de)3-4个(gè)小时，可以(yǐ)适当做一些运动，比如慢跑(pǎo)、游泳、打球等。

　　这(zhè)些运动能让自己锻炼肌肉，同时可(kě)以释放(fàng)存在于你肌肉(ròu)里的压力激素(sù)——皮(pí)质醇。

　　快速入睡小窍门：2. 喝牛奶、钙片、或者褪黑(hēi)素

　　由于你(nǐ)长期熬(áo)夜，骨(gǔ)质(zhì)是会(huì)流失钙(gài)质，可(kě)适(shì)当的补充(chōng)一(yī)些，热牛奶也是补充(chōng)钙质的一(yī)种方(fāng)法(fǎ)。

　　褪黑素都(dōu)是帮(bāng)助(zhù)安眠的。

　　什么是褪黑素(sù)？原来，褪黑素是大脑(nǎo)产生一种利于(yú)睡眠(mián)的荷尔(ěr)蒙。

　　大家(jiā)没吃过脑(nǎo)白金，也看(kàn)过无数次脑白金的(de)广告。

　　其(qí)实脑白金里(lǐ)的主要成分其实(shí)就是褪黑素。

　　快速入(rù)睡小(xiǎo)窍门：3.十指梳搔(sāo)头皮法：肾充盈 护发健脑

　　原理皆天然：肾主骨生髓，通于脑，“其华(huá)在发”。

　　肝(gān)藏血，“发为血之(zhī)余”。

　　因“头为诸阳之会”，主宰一切精(jīng)神情(qíng)志(zhì)活动，故又(yòu)有“发为脑(nǎo)之华”之说。

　　头发的乌黑、润泽、柔韧，均标志着气血充足、肾气充盛(shèng)、大脑健(jiàn)旺、神气充足。

　　我国历(lì)代养生家都把梳头护发(fā)健脑的(de)养生方法(fǎ)，看做是健(jiàn)康长寿(shòu)的(de)重(zhòng)要措(cuò)施之一。

　　实践证明，梳头有疏通气血(xuè)、散风明目(mù)、荣发固发、促进睡眠(mián)等作(zuò)用。

　　十指(zhǐ)梳头法：所用头梳(shū)宜取木质如桃(táo)木或用(yòng)牛角等天然材料(liào)制成，梳齿宜圆滑(huá)。

　　梳头时(shí)间一般取早晚(wǎn)各(gè)5分(fēn)钟，其余(yú)闲暇时间(jiān)亦(yì)可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃(wèi)的消化功能。

　　快速(sù)入睡小窍门：4.搓(cuō)揉(róu)耳(ěr)廓法：开肾(shèn)窍 远(yuǎn)离(lí)失(shī)眠

　　原理(lǐ)皆(jiē)天然(rán)：人的耳廓(kuò)正面有(yǒu)300多个穴位，背面有50多个穴位。

　　这些穴位关联着人体的各(gè)个部位，如果经常用手掌或手指(zhǐ)揉搓耳廓，能(néng)收到(dào)很好的保健效果。

　　揉搓按摩法：按摩耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件(jiàn)者最好(hǎo)分早(zǎo)、中、晚或(huò)更多(duō)次揉搓，每次(cì)约5至(zhì)10分钟(zhōng)，以(yǐ)发热为度。

　　“耳为肾之窍”，肾开窍于(yú)耳(ěr)，耳为(wèi)六条阳经经脉所(suǒ)聚(jù)。

　　每(měi)日(rì)早晚搓揉耳廓各60次，使耳(ěr)部(bù)发热有(yǒu)烧(shāo)灼感(gǎn)为宜。

　　本法有防治耳聋、耳鸣和耳(ěr)源性疾病，失眠等功能。

　　可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思快(kuài)速入睡小窍门(mén)：5.闭目入(rù)静法(fǎ)

　　上床(chuáng)之(zhī)后，先(xiān)合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝(fèng)，保持(chí)与(yǔ)外(wài)界有些(xiē)接触，虽然，精(jīng)神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张(zhāng)力已大大下降(jiàng)，诱导(dǎo)人体(tǐ)渐(jiàn)渐进入睡意(yì)蒙胧状态(tài)。