随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深(唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声(shēng)唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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