随(suí)着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(z侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗hī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗