老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您(nín)的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升p>

　　骑单车能更多(duō)接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在(zài)。75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升p>

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