5公里世1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱界(jiè)纪(jì)录多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪录(lù)多少以及10公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪(nǎ)一年，5公里世界(jiè)纪录多少配速(sù)等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男(nán)子和女子，目(mù)前男子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一(yī)个(gè)特定的学科或(huò)项目中最(zuì)好(hǎo)的成(chéng)绩。一般(bān)来说(shuō)，世界纪(jì)录分为体(tǐ)育赛事、世界纪录(lù)和非(fēi)体育赛事(shì)世(shì)界纪(jì)录(lù)。通常人们说到世(shì)界纪(jì)录是(shì)指体育赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录(lù)多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称(chēng)长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记(jì)载，现代最早的(de)正式(shì)长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英(yīng)国(guó)的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会(huì)比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜(yè)的新陈代谢很(hěn)多器官都处于(yú)不利(lì)的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃(wèi)的伤害(hài)非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心(xīn)理，当身体出(chū)现不适(shì)的时候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这时就要(yào)停下来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛会(huì)让你付(fù)出(chū)惨重的(de)代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑(pǎo)完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参(cān)加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是(shì)否值(zhí)得提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在(zài)参赛(sài)跟休息(xī)之间找到(dào)最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自(zì)己(jǐ)施压，认为自己还(hái)能(néng)多(duō)坚持(chí)一下，这样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练(liàn)中身体状态不(bù)好(hǎo)就(jiù)降低训(xùn)练(liàn)标准，放慢步频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑者(zhě)的配(pèi)速(sù)心律(lǜ)和(hé)运动轨迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步(bù)的重心(xīn)，这些数据正驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受(shòu)，何不丢掉所有的(de)运(yùn)动(dòng)设备(bèi)，想快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充(chōng)能量，接下来(lái)日子(zi)你的(de)身体就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身委员(yuán)会建议，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食(shí)中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持(chí)3：1最为(wè1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱i)理(lǐ)想。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男(nán)子和女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创(chuàng)造的纪录为(wèi)12分37秒35，该(gāi)成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛参加(jiā)比赛(sài)时(shí)创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比亚的迪(dí)巴(bā)巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥(ào)斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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