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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前在职教育是什么意思，补充在职是什么意思时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 在职教育是什么意思，补充在职是什么意思　　男(nán)人(rén)的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚持(ch在职教育是什么意思，补充在职是什么意思í)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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