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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多(duō)的(de)操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路左眉毛有一根特别长是什么意思？相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(r左眉毛有一根特别长是什么意思？én)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的(de)第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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