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瘦腿(tuǐ)可以(yǐ)跑步吗

　　瘦(shòu)腿是可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿(tuǐ)跑(pǎo)步(bù)可以,日(rì)常(cháng)生活(huó)中可(kě)以做(zuò)有氧(yǎng)运动(dòng),有氧运动可以进行40~60分钟(zhōng)的有氧运动。骑车一小时就到(dào)了。

　　游30~40分钟。跑(pǎo)步减肥是很(hěn)有(yǒu)效的。减肥跑步每次要(yào)达到半个上(shàng)时才能燃烧脂肪,运动完后,推荐(jiàn)压腿,或是拍打揉(róu)腿,让腿部放(fàng)松。

瘦腿(tuǐ)有哪些方法

　　1、空中踩自行车在做这个(gè)动(dòng)作(zuò)时，伸直(zhí)和垂直动(dòng)作要(yào)做到位，并(bìng)且(qiě)停(tíng)留几秒钟，这样能锻炼到(dào)大小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿(tuǐ)的效果。

　　用腰部撑起，并且腿部还有往(wǎng)上台。

　　尽(jǐn)量让腿(tuǐ)笔(bǐ)直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉直(zhí)。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧踢腿(tuǐ)，左右各(gè)做几组，15个一组(zǔ)，睡(shuì)觉前趴在(zài)床上后踢(tī)腿，不(bù)但(dàn)可以迅速(sù)瘦大(dà)腿，还有提臀(tún)的效(xiào)果。

　　3、每(měi)天做半蹲(dūn)运动，腿(tuǐ)分开与肩同宽，然后慢慢(màn)往下(xià)蹲，但(dàn)是不要(yào)完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样(yàng)，然后(hòu)起(qǐ)身，如此反(fǎn)复(fù)做五十下。

　　开始时，如果做不了(le)50个，可以循序(xù)渐进，慢慢(màn)增加。

　　4、游泳是很受(shòu)欢(huān)迎的健身活动。

　　专家(jiā)们认为(wèi)，如果想在游泳池中锻炼双(shuāng)腿，可在浅水的一端跑步，或(huò)穿(chuān)若救生衣(yī)在深水的一端做(zuò)跑(pǎo)步动(dòng)作。王菲是什么星座，王菲是什么星座的人p>

　　水的阻(zǔ)力会使双腿活动(dòng)比较费力，须承受较大的震荡达到瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮(guā)腿买一(yī)只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液(yè)，按照穴(xué)位从上(shàng)向(xiàng)下(xià)刮，每个穴(xué)位刮20下，要(yào)快速、用(yòng)力，直到刮出红道道，左腿(tuǐ)完了换右(yòu)腿。

　　最好是(shì)每(měi)天晚(wǎn)上睡觉之(zhī)前刮，刮(guā)完后不要接触冷水，直王菲是什么星座，王菲是什么星座的人接睡觉。

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